Phụ nữ khi bước sang độ tuổi 30 nên bổ sung collagen để ngăn ngừa lão hóa da cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên không phải ai cũng biết uống collagen đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài viết ngày hôm nay của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các thông tin về vấn đề này. Đừng bỏ lỡ nhé!
Uống collagen có tốt không?
Có nên uống collagen không là câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay. Collagen đóng vai trò rất quan trọng, là thành phần chính của các mô liên kết tạo ra một số bộ phận như gân, dây chằng, da hay cơ bắp… Hoạt chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có chức năng làm đẹp da. Cụ thể:
- Làm đẹp da
Collagen giúp làm đẹp da
Collagen còn là thành phần chính góp phần tái tạo và hình thành nên da. Chính nhờ vậy mà nó đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và tăng cường sức khỏe làn da, giúp da của bạn thêm tươi trẻ và đàn hồi hơn. Đáng chú ý là ở độ tuổi trên 30 trở đi thì cơ thể bạn sẽ ít sản xuất ra collagen hơn, dẫn đến việc hình thành nên các nếp nhăn trên da, nhất là ở vùng da mặt. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng việc bạn bổ sung uống thêm collagen thủy phân hoặc là các chất có chứa nhiều collagen. Việc làm này sẽ giúp làm chậm sự lão hóa trên làn da của bạn.
Cụ thể, trong một nghiên cứu hiện đại, các nhà khoa học đã cho 1 nhóm phụ nữ sử dụng các chất có chứa 2,5 – 5 gram collagen trong khoảng thời gian là 8 tuần. Kết quả đã cho thấy tình trạng khô da của họ ít hơn rất nhiều so với những người phụ nữ không thực hiện thí nghiệm này. Nhờ vậy mà tốc độ đàn hồi cùng như làm lành những tổn thương trên da cũng tốt hơn rất nhiều.
Một nghiên cứu khác cũng đã cho thấy vai trò quan trọng của collagen trong việc làm giảm nếp nhăn trên da. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã cho 1 nhóm phụ nữ sử dụng đồ uống bổ sung thêm collagen mỗi ngày liên tục trong thời gian 3 tháng. Và kết quả đã cho thấy rằng các hydrat hóa da tăng một cách đáng kể. Quá trình này đóng vai trò giống như việc một mạch nước ngầm li ti vận chuyển nước vào tận sâu bên trong tế bào da, giúp da của bạn tươi trẻ hơn, giảm thiểu các nếp nhăn một cách hiệu quả.
- Tác dụng đối với xương khớp
Collagen giúp ngăn ngừa các bệnh xương khớp
Vai trò của collagen đối với hệ thống xương khớp của chúng ta cũng rất quan trọng. Bởi vì nó chiếm tới 80% các thành phần giúp cấu tạo nên xương và nó cũng chỉ xếp sau canxi.
Collagen là các mô giúp tạo nên sự gắn kết giữa các canxi với nhau để tạo nên một khung xương khỏe mạnh và bền bỉ. Như vậy, nếu collagen bị thiếu hụt trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới các chức năng của xương khớp và có thể gây ra các bệnh về xương như: viêm khớp, thoái hóa… Qua đó sẽ làm giảm thiểu tính dẻo dai cũng như khả năng đàn hồi của các khớp xương.
Với sụn thì collagen cũng chiếm tới 50% các thành phần của sụn. Chính vì vậy, nếu được bổ sung collagen đầy đủ thì hoạt chất này sẽ giúp giảm ma sát giữa các khớp xương, từ đó tránh biến dạng ở sụn và xương. Qua đó giúp cho chúng hoạt động một cách trơn tru hơn.
Tóm lại: việc bổ sung thêm collagen không chỉ giúp cấu tạo nên xương, sụn khớp mà nó còn làm giảm thiểu các bệnh như: loãng xương, thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng cũng như một số bệnh khác.
Có một số nghiên cứu từ Y học hiện đại đã chỉ ra rằng:việc bổ sung thêm collagen cũng có thể cải thiện được các triệu chứng viêm khớp. Nhất là tình trạng sưng và đau khi thời tiết chuyển lạnh. Cụ thể: có 73 vận động viên đã tham gia thử nghiệm bằng việc tiêu thụ 10 gram collagen mỗi ngày và thực hiện liên tục trong vòng 6 tháng. Kết quả cho thấy rằng: họ đã giảm một cách đáng kể tình trạng đau khớp so với nhóm người không sử dụng.
- Tốt cho mạch máu
Collagen tốt cho mạch máu
Bên cạnh vai trò với da và xương khớp thì collagen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra các mạch máu. Chính vì vậy mà việc bổ sung chất này hằng ngày sẽ rất tốt cho những người có mạch máu yếu, dễ bị chảy máu trong hay bị tổn thương.
Bên cạnh đó thì collagen trong cơ thể cũng có thể phỏng ngừa hiệu quả một số bệnh có liên quan đến mạch máu như: bệnh cao huyết áp hay, nhồi máu cơ tim hay xơ cứng động mạch não.
- Một số tác dụng khác của thuốc uống collagen
Ngoài những công dụng kể trên thì collagen cũng có vai trò quan trọng đối với tóc, móng tay, mắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh ung thư. Cụ thể:
Collagen tốt cho móng
– Đối với tóc và móng: Collagen cung cấp các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình mọc tóc, móng tay và móng chân. Đồng thời nó còn giúp chúng thêm khỏe mạnh và mềm mượt hơn.
– Đối với mắt: Collagen dưới dạng kết tinh cũng được tìm thấy nhiều trong mắt mà cụ thể là ở giác mạc và thủy tinh thể. Điều này đã chứng minh rằng hoạt chất này cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với mắt của chúng ta. Một số nghiên cứu y học cũng đã chứng minh rằng: nếu như thiếu collagen thì hoạt động của giác mạc sẽ kém hơn, tinh thể mờ đi và gây ảnh hưởng trực tiếp tới thị lực.
– Collgen giúp tăng cường hệ miễn dịch: Collgen giúp tạo nên môi trường thuận lợi để các vi khuẩn có lợi có thể sinh trưởng và phát triển dễ dàng hơn.
– Ngăn ngừa ung thư: Đây là một trong những tác dụng ít ai biết của Collgen. Một số nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng: nếu bạn dùng collagen dưới dạng chiết xuất thì có thể ngăn ngừa hiệu quả sự biến đổi của tế bào ES thành tế bào ung thư.
Nguyên tắc uống collagen đúng cách
Uống đúng liều lượng
Uống collagen đúng liều lượng
Uống collagen ngày mấy viên? Để uống collagen đúng cách, đúng liều lượng thì đòi hỏi bạn phải xác định được rõ nhu cầu cũng như hàm lượng collagen thực tế mà cơ thể cần bổ sung là bao nhiêu.
Bên cạnh việc sử dụng liều lượng theo đúng như khuyến cáo của nhà sản xuất thì bạn cũng có thể tham vấn thêm liều lượng từ các chuyên gia về sức khỏe và làm đẹp hay dựa trên những dấu hiệu của cơ thể để bổ sung cho phù hợp.
Việc bổ sung hàm lượng collagen cho cơ thể không hợp lý có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn hoặc có thể gây ra các phản ứng phụ như: Nổi mụn, nóng trong người hay bị tăng cân mất kiểm soát.
Uống đúng sản phẩm
Hàm lượng collagen dung nạp cần phải tương đương với tình trạng lão hoá da của cơ thể bạn. Từ đó để bạn có thể lựa chọn đúng sản phẩm bổ sung collagen. Bạn cũng có thể tham khảo sản phẩm theo như độ tuổi, cụ thể:
Uống collagen phù hợp với tình trạng cơ thể
- Từ 20 – 22 tuổi: nên chọn sản phẩm bổ sung từ 1.000 – 2.000mg/ngày.
- Từ 22 – 23 tuổi: nên chọn sản phẩm bổ sung từ 2.000 – 10.000mg/ngày.
- Từ 30 – 40 tuổi: nên chọn sản phẩm bổ sung từ 10.000- 20.000mg/ngày.
- Từ 40 tuổi trở lên: nên bổ sung 20.000 mg collagen mỗi ngày. Bên cạnh đó cần kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da mặt và chống lão hoá da khác.
Uống đúng thời điểm
Uống collagen lúc nào là tốt nhất hay nên uống collagen lúc nào tốt chính là băn khoăn của rất nhiều chị em hiện nay. Theo như các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo thì bạn nên bổ sung collagen theo “khung giờ vàng” để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất, cụ thể như sau:
– Nếu uống vào buổi sáng: Nếu uống vào thời điểm này thì bạn nên uống trước hoặc sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Như vậy sẽ giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
– Nếu uống vào buổi tối: Bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 giờ như vậy sẽ giúp hấp thu, tái tạo collagen cũng như hỗ trợ phục hồi tổn thương và bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cơ thể.
Cách uống collagen đúng cách – hiệu quả
Trên thị trường hiện nay cung cấp thực phẩm chức năng để bổ sung collagen cho cơ thể ở 3 dạng chính là: dạng nước, dạng bột và dạng viên. Mỗi dạng collagen sẽ có cách sử dụng khác nhau, cụ thể:
Cách uống collagen đúng cách
– Cách uống collagen dạng bột: Các sản phẩm cung cấp collagen được sản xuất dưới dạng bột này thường sẽ được đóng gói trong một túi giấy nhỏ. Khi muốn uống người dùng chỉ cần xé gói giấy ra và hòa tan chúng với nước sau đó khuấy đều lên trước khi uống là được.
– Cách uống collagen dạng nước: Đối với các thực phẩm bổ sung collagen dạng nước thì cách uống rất đơn giản. Bạn chỉ cần mở nắp chai và uống giống như các loại nước giải khát thông thường là được. Các sản phẩm collagen dạng nước này rất dễ hòa tan và thẩm thấu nên giúp cơ thể có thể hấp thụ một cách nhanh chóng.
– Cách uống collagen dạng viên: Collagen dạng viên có mức độ hòa tan không cao bằng collagen dạng nước và dạng bột. Chính vì vậy, khi sử dụng bạn nên uống nhiều nước để cơ thể dễ hấp thu hơn, từ đó hạn chế việc đào thải ra bên ngoài nhiều.
Những câu hỏi liên quan đến uống collagen đúng cách
Nên uống collagen hay nên đắp collagen?
Đắp collagen hiệu quả không cao bằng uống
Theo một vị giáo sư bác sĩ đến từ Đại học Y New Jersey của Mỹ có tên là Arthur W.Perry thì collagen chính là một loại protein mang kích thước phân tử vô cùng lớn và cơ thể chúng ta không thể hấp thụ thông qua việc tiếp xúc với bề mặt da. Chính vì vậy, khi được người dùng thoa hoặc đắp lên da thì nó thường rất khó phát huy được hết tác dụng. Do đó, thay vì sử dụng ở dạng thoa thì bạn chỉ nên sử dụng ở dạng uống để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.
Tùy vào tài chính cũng như nhu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn dùng collagen dạng viên hay dạng nước. Thông thường thì dạng nước sẽ có tác dụng nhanh hơn, mang lại hiệu quả hơn nhưng nhược điểm của nó là giá thành lại tương đối cao. Ngược lại thì dạng viên lại rất tiện lợi và tiết kiệm chi phí cho người dùng nhưng hiệu quả lại chậm hơn.
Uống collagen có nóng không?
Về vấn đề uống collagen có nóng hay không thì điều này còn tùy thuộc vào sản phẩm bạn chọn mua cũng như cách dùng của bạn. Chính vì vậy, có người uống collagen hoàn toàn bình thường mà cũng có người lại bị nóng trong hay bị nổi mụn trên da.
Nguyên nhân khiến cho việc uống collagen bị nóng trong chủ yếu là do:
– Hàm lượng collagen dư thừa bị ứ đọng trong cơ thể của bạn do không thể đào thải ra bên ngoài.
– Do hệ tiêu hóa của bạn rất nhạy cảm với collagen. Điều này cũng giống như các trường hợp bị dị ứng với hải sản, trứng hay là sữa. Chính vì vậy mà các loại collagen có chiết xuất từ cá biển không phải ai cũng cảm thấy phù hợp.
Vậy để uống collagen sao cho không bị nóng thì bạn nên thực hiện một số biện pháp như:
– Điều chỉnh hàm lượng collagen uống mỗi ngày của mình sao cho phù hợp và không bị dư thừa gây lãng phí.
– Cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng của mình, thực hiện vận động và nghỉ ngơi sao cho khoa học như: ăn nhiều rau xanh, vận động 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ giấc và tránh tình trạng thức khuya.
Uống collagen có bị nổi mụn không?
Uống collagen không khiến da bị mụn
Theo như các chuyên gia da liễu thì việc uống collagen không hề khiến da của bạn bị nổi mụn. Thực tế thì có rất nhiều nguyên nhân khiến cho mặt bạn mọc mụn như: yếu tố thời tiết, môi trường xung quanh hay sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hoặc việc bạn chăm sóc da chưa đúng cách.
Tuy nhiên, cũng có không ít người sau khi sử dụng collagen thì lại bị mọc mụn. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng nổi mụn này là do:
– Bạn đã bổ sung collagen quá liều lượng trong một khoảng thời gian dài cũng có thể khiến cho bạn bị nổi mụn. Bởi vì lượng hoạt chất này khi dư thừa thì sẽ bị ứ đọng trong cơ thể bạn và gây nên các tác dụng phụ như nổi mụn.
– Bạn uống collagen không đúng cách.
– Do bạn thực hiện chăm sóc da chưa kỹ lưỡng và không khoa học.
– Không cung cấp đủ liều lượng nước cho cơ thể mỗi ngày để giúp collagen có thể thực hiệu hiệu quả chức năng cấp ẩm cho da.
– Các sản phẩm bổ sung collagen cho cơ thể mà bạn chọn mua có thể là hàng kém chất lượng.
Viên uống collagen có hại thận không?
– Với những người khỏe mạnh thì việc bổ sung hàm lượng collagen thủy phân lớn trong ngày hoàn toàn không gây hại cho thận. Bởi hầu như tất cả collagen thủy phân đều sẽ chứa tới 90 – 97% protein. Bạn nên biết là việc bổ sung protein nhiều, trên 1,2g/kg/ngày thì hoàn toàn không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của thận.
– Còn đối với những người có bệnh suy thận mạn tính thì việc bổ sung nhiều protein có thể sẽ khiến cho bệnh nghiêm trọng hơn. Bởi vì hoạt chất này có thể tổn thương đến cấu trúc cầu thận thông qua việc tăng áp lực nội cầu thận hay là tăng lọc cầu thận. Chính vì vậy mà chế độ ăn ít protein mỗi ngày thường được các bác sĩ khuyến cáo đối với người có bệnh thận nhằm đảm bảo quá trình điều trị diễn ra một cách thuận lợi hơn.
Như vậy: có thể khẳng định rằng việc uống collagen không hề gây hại cho người có sức khỏe bình thường. Ngược lại, với những người có bệnh thận thì cần hết sức cẩn trọng đối với sản phẩm này.
Uống collagen có mập không?
Uống collagen không bị tăng cân
Uống collagen có tăng cân không hay có mập không hẳn cũng là công hỏi được khá nhiều chị em phụ nữ đặt ra. Bởi vì vấn đề cân nặng đối với chị em phụ nữ cũng quan trọng không kém gì với việc làm đẹp da.
Về vấn đề này thì có thể khẳng định rằng: Uống collagen hoàn toàn không gây ra tính trạng tăng cân. Bởi trên thực tế thì mỗi gói hay viên collagen bán trên thị trường chỉ có chứa 32 calo/10ml.
Mặt khác, collagen còn hoạt động tương tự giống như một chất keo để giữ cho sự trao đổi chất trong cơ thể được thuận lợi và trơn tru hơn. Chính vì vậy mà nó cũng có thể đốt cháy được lượng chất béo nhất định. Như vậy, việc tăng cân chỉ có thể xảy ra khi mà bạn bổ sung lượng calo quá nhiều trong 1 ngày và bổ sung liên tục trong khoảng thời gian dài.
Uống collagen có gây hại dạ dày?
Hiện nay chưa có bằng chứng đáng tin cậy nào có thể chứng minh được rằng uống collagen gây hại cho dạ dày. Ngược lại, có rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc sử dụng hoạt chất này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nói chung.
Cụ thể: các nhà khoa học đã khám phá ra rằng đặc tính axit amin có trong collagen giúp cho loại protein này mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc đối với sức khỏe của con người. Đặc biệt nhất là với sức khỏe đường ruột. Collagen có tác dụng đáng kể trong việc giảm thiểu tình trạng viêm ruột cũng như tái tạo tổn thương do viêm loét dạ dày gây ra. Đồng thời nó còn hỗ trợ hệ tiêu hóa cũng như điều chỉnh sự tiết xuất của axit trong dạ dày.
Uống collagen bao lâu thì ngưng?
1 liệu trình uống collagen là bao lâu? 1 liệu trình phù hợp là khoảng 2 – 3 tháng liên tục. Sau đó thì cần ngưng khoảng 1 – 2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ tối đa lượng collagen bổ sung và phát huy nó một cách hiệu quả.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi liên quan đến cách uống collagen đúng cách. Có thể thấy hoạt chất này đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người. Nắm bắt được cách uống, liều lượng uống giúp bạn bổ sung hoạt chất này phù hợp, mang lại hiệu quả tốt nhất.
