Tiếng ồn trắng hay âm thanh trắng chính là âm thanh giúp bé ngủ ngon hơn, người lớn tập trung vào công việc tốt hơn. Vậy tiếng ồn trắng là gì? Có lợi ích và tác hại ra sao? Hãy đi tìm hiểu nhé!
Tiếng ồn trắng là gì?
Tiếng ồn trắng là những âm thanh vô cùng dễ chịu, có thể loại bỏ đi những tiếng ồn xung quanh giúp con người dễ ngủ hơn, tập trung hơn và là một trong những biện pháp thư giãn hiệu quả. Đặc biệt loại âm thanh này thường được dùng để ru hoặc rèn trẻ sơ sinh ngủ đúng giờ.
Ví dụ về âm thanh trắng giúp bạn dễ hiểu đó là tiếng mưa, tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng tivi nhiễu sóng, tiếng suối chảy xuôi dòng,…
Tiếng ồn trắng có thể là tiếng mưa rơi, tiếng tivi nhiễu sóng,…
Một nghiên cứu được đăng trên trang Archives of Disease in Childhood cũng đã chứng minh rằng âm thanh trắng cho trẻ sơ sinh vô cùng có ích với giấc ngủ của trẻ. Có 40 bé tham gia nghiên cứu cho thấy trẻ có thể ngủ sau 5 phút nghe tiếng ồn trắng.
Máy tạo tiếng ồn trắng là gì?
Người ta sáng chế ra những chiếc máy có thể tạo ra tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh. Máy sẽ tạo ra loại tiếng ồn che khuất các âm thanh khác trong môi trường xung quanh. Một vài máy được trang bị những bài hát ru hoặc âm thanh nhịp tim đập để bắt chước nhịp tim của người mẹ.
Tác dụng của tiếng ồn trắng đối với trẻ sơ sinh
Có ích cho giấc ngủ của trẻ
Lợi ích rõ ràng nhất của tiếng ồn trắng với trẻ sơ sinh là giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Trước khi chào đời, bé trải qua hơn 9 tháng trong bụng mẹ. Bắt đầu từ tháng thứ 4, thai nhi đã phát triển đầy đủ các bộ phận, tai cũng đã phát triển tốt. Chính vì vậy, bé có thể nghe được những âm thanh, như: tiếng tim mẹ đập, tiếng mẹ nói chuyện, tiếng ồn từ hoạt động của hệ tiêu hóa… Và những âm thanh ấy sẽ được bé ghi nhớ cho đến khi chào đời.
Do vậy, trong những năm tháng đầu tiên, nếu như phòng ngủ của bé có những tiếng ồn trắng tương tự với âm thanh nghe được trong bụng mẹ sẽ giúp cho bé cảm thấy quen thuộc và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Tiếng ồn trắng là âm thanh giúp bé ngủ ngon hơn
Che lấp những tiếng ồn khác
Tiếng ồn trắng là tập hợp nhiều tần số âm thanh có cùng cường độ nên có khả năng che chắn và loại bỏ đi các âm thanh khác. Nhờ đó, bé sẽ không giật mình tỉnh giấc bởi những âm thanh bên ngoài như tiếng xe cộ, chị em nô đùa, tiếng rao hàng…
Giúp trẻ bớt căng thẳng
Khi vừa chào đời, trẻ sơ sinh phải tập làm quen với thế giới hoàn toàn xa lạ so với lúc ở trong bụng mẹ. Do đó, những âm thanh quen thuộc như khi còn trong bụng mẹ sẽ giúp cho bé lấy lại bình tĩnh và bớt căng thẳng hơn.
Một số lưu ý khi sử dụng tiếng ồn trắng cho bé
Mặc dù tiếng ồn trắng mang lại lợi ích cho giấc ngủ nhưng việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh không phải lúc nào cũng an toàn. Để hạn chế những tác dụng phụ do tiếng ồn trắng gây ra bạn nên lưu ý một số vấn đề như:
Đảm bảo an toàn cho bé
Tiếng ồn trắng nếu như vượt quá giới hạn âm thanh thích hợp có thể gây ảnh hưởng đến khả năng nghe của trẻ. Vào năm 2014, Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ đã kiểm nghiệm 14 máy tạo tiếng ồn trắng trên thị trường dành cho trẻ sơ sinh và đã phát hiện tất cả đều vượt quá giới hạn âm thanh cho phép (<50 decibel) hoặc thậm chí gia tăng nguy cơ về vấn đề rối loạn ngôn ngữ ở trẻ.
Dựa vào nghiên cứu của AAP, các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo nên đặt máy tạo tiếng ồn trắng cách xa trẻ ít nhất là 200cm. Bạn cũng nên điều chỉnh mức âm thanh nhỏ xuống khi trẻ đã ngủ.
Giảm dần và không để bé bị phụ thuộc
Không nên lạm dụng tiếng ồn trắng quá nhiều
Việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ nhỏ thường xuyên có thể trở thành một thói quen và gây kho khăn, bất tiện khi dừng lại về sau. Bé có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và có các giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng với điều kiện là máy tạo ra tiếng ồn trắng phải luôn được bật. Điều này có thể làm cho bé khó ngủ ở những nơi mà không có máy, bé bị phụ thuộc vào máy.
Một vài bé không thích tiếng ồn này
Tiếng ồn trắng không phải lúc nào cũng hiệu quả, một số bé sẽ không thích tiếng ồn này và có cách để tự ngủ khác. Nếu như bé yêu không thích tiếng ồn trắng hoặc đơn giản là bé không cần thì ba mẹ cũng không nhất thiết phải áp dụng phương pháp này nhé!
Bí quyết giúp bé sơ sinh ngon giấc hơn
Tiếng ồn trắng là một công cụ giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn nhưng không triệt để. Để giúp bé yêu có giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc, ba mẹ cần thiết lập một lịch trình sinh hoạt phù hợp cho bé và có thể áp dụng một số bí quyết sau đây:
Mặc quần áo thoải mái cho con
Khi ngủ, mẹ hãy mặc cho con những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái. Không nên mặc quá nhiều lớp áo, điều này sẽ khiến bé cảm thấy nóng bức. Hãy chọn cho bé những bộ đồ ngủ từ vải cotton thoáng mát, nhẹ dịu không làm kích ứng làn da của bé.
Sắp xếp không gian phòng ngủ thoáng mát, dễ chịu
Không gian ngủ của trẻ cần yên tĩnh, không được có quá nhiều ánh sáng, nhiệt độ phòng ngủ của trẻ cũng cần vừa đủ, không được quá nóng hoặc quá lạnh. Ba mẹ nên vệ sinh sạch sẽ giường cũi để bé không bị cảm giác ngứa ngáy hoặc khó chịu gây khó ngủ.
Phòng ngủ cần thoáng mát, dễ chịu
Lựa chọn gối êm ái, mềm mại
Ba mẹ nên lựa chọn các loại gối, nệm êm ái và thoáng khí. Gối cho trẻ sơ sinh cần chiều cao phù hợp với cơ thể, có khả năng nâng đỡ nhẹ nhàng phần cổ gáy, giúp bé nằm êm và không bị mỏi.
Vỗ về, ôm ấp bé
Việc ôm bé vào lòng sẽ làm cho con cảm thấy an tâm, cảm nhận được tình yêu thương của ba mẹ, nhờ đó giấc ngủ của bé sẽ sâu và êm ái hơn.
Massage cho bé
Việc massage sẽ giúp trẻ có cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy mẹ có thể massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày để giúp con ngủ ngon hơn và tăng cường tuần hoàn máu cho cơ thể.
Trên đây là các thông tin về tiếng ồn trắng. Hy vọng giúp bạn hiểu rõ tiếng ồn trắng là gì và biết cách sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh hiệu quả nhất.
